今週は，土曜日から体育館が休みになるので，平日に２回走っておこうと思い，水曜日夜に行きました。 開始時刻が遅かったのもありますが，アップで１５～２５周走り，１５周くらいをキロ４分２０秒くらいで走る予定でした。 ところがところが・・・・， アッ…

23日（日）は夕方体育館へ行きました。７５周走る予定でしたが，なぜかアップ１５周でストレッチをしてしまいました。時間も過ぎてしまったので，５０周（２３分×２）に予定変更です。 4'39" 4'29" 4'30" 4'31" 4'31" (22'42") 4'32" 4'35" 4'34" 4'36" 4'42…

仕事が早く終わったんで夜体育館へ行きました。今までよりいくらかペースアップしようと考えていました。 6'29" 5'12" 4'52" 4'48" 4'45" (26'08") 4'28" 4'26" 4'26" 4'25" 4'16" (48'11" : 22'03") だいたい予定通りだったのですが，左太もも裏に違和感，…

12/11（火）体育館４０周 ５０周持たなかった( 一一) 6'21" 5'15" 5'06" 4'57" 4'54" (26'34") 4'27" 4'20" 4'25" 後半ペースアップしようとは思っていましたが，こんなにアップするとは思いませんでした。その反動で，４０周で切れてしまいました。 でも，…

久しぶりのアップです。 12/8(土)夕方体育館で走りました。次の日走ることができない予定だったので，ゆっくり７５周走るつもりでした 7'24" 5'18" 5'05" 5'08" 5'08" (28'04") 4'51" 4'34" 4'38" 4'31" 4'37" (51'16" : 23'12") 4'35" 4'38" 4'38" 4'39" 4'…

ドックだから時間はたっぷりあるので今シーズンの総括をしてみました 練習では近年にないタイムでいずれの距離も走れるようになりました ５キロでは昨シーズンより１分以上 １０キロは３分以上 町コース１３キロも去年は走り通すことさえできなかったのがこ…

今日から泊まりがけのドックです 写真は病院からの景色 さすがに紅葉は終わっています じっくり検査してもらいます 健康の裏付けをもらってまだまだ走り続けます

あっと言う間に12月になってしまいました。本当に早いです。 1日（土）は夜、体育館へ行きました。 そういえば今気づきましたが、このことは携帯からアップしていたので、ラップだけアップします。 7'43" 5'03" 5'04" 5'13" 5'55" ５周目以降が速すぎ、足が…

夜体育館へ行きました 遅く出たのでアップを含めて５０周の予定 走り出して５周でペースも次第に上がって来たので５分くらいまで上げました １０周以降も同じくらいのペースで走っていたらまたまた左太もも後ろに違和感 ２０周でリタイアです〓(┳◇┳)