8/28（金）本日は仕事が休みだったため，全天候型のグラウンドに行ってTTを行いました。余裕を持って入って，4'15" その後4'10"をキープしてラストは4'00"くらいで，20'50"を目標にしていました。その結果， 4'08" 4'04" 4'06" 4'06" 3'54" (20'20")でした。…

夜走りに出かけました。気温は２０～２１度くらいかな？走りやすかったです。あまり無理せず１０回走りきれるペースで走り出しました。 5'52" 5'57" 5'50" 5'48" 5'55" (29'24") 5'49" 5'51" 5'41" 5'43" 5'21" (57'51" : 28'27") 結果，今季ベストでした。…

22日(土) 夜，涼しくなってから町周回を行いました。だいぶ気温が下がり，ランニングでは上腕のあたりがヒンヤリ感じるようになりました。走るのにはちょうどいい，気持ちのいい天候です。そのせいか，ゆっくりですが，気持ちよく走れました。 5'52" 5'52" 5…

サイクリングコース６ｋｍを２周しました。３周はしたかったのですが，またまた切れてしまいました。いつかは立ち直れるでしょう。 １周目 4'42" 4'36" 4'52" 4'53" 4'52" 4'44" (28'41") ２周目 5'04" 5'17" 8'04" 5'36" 6'07" 5'32" (1.04'24") ３０分，３…

ペースの予定 3000mまで4'30"(無理せず) 3000m～4000m 4'20" 4000m～5000m 4'10" 締めて22'00" 実際 4'22" 4'27" 4'23" 4'18" 4'12" (21'44") ラスト1000mきつくてちょっと残念だったけど，まあまあ予定どおりだったから，今日はほぼ満点でしょう。

13日夜 に出かけましたが全然走る気力が出なくて約１km走って(？)止めました 走ったって言えるかなぁ？その後(日)までお盆ならではの行事等でなかなか走れませんでした 15日はバイクに乗ろうと思って着替えもして タイヤに空気を入れて出掛けようとサイクリ…

今日は暑い中，グラウンドで走りました。まず，アップで１０周，4000mです。 そんで，あと，４０周,1000m５分ペースで走る予定・・・でした。 またまた走れません。１周２分から４分もかかるようになり，もう止めました。走らなきゃ，後悔する事なんてなかっ…

今日は夜霧雨が降る中をランニングに出かけました。気分転換にはいいのかなと思いながら。それで，町の周回コースへ行き，「よし，今日は始めゆっくりでもいいから１０回走ろう」と決心しました。最近ある足の重さを気にしながらも。５週目あたりまでは６分…

8/8(土)今日もはじめから足が重かった。ただ，アップの往路はそれでもよかったが，本練の復路も，アップとだいたい同じ(T_T) なんじゃこりゃ 思い切った気分転換を図ろうと思った日でした。 UP 5'10" 5'27" 4'35" 4'40" 5'04" (25'05") 5km 4'33" 4'45" 4'41…

8/7(金)jog16kmに出かけました。往きはいつもどおり５分前後のペースで，ゆっくりアップがてら走りました。復路，4'20"×6kmと4'15"×2kmのつもりで走りましたが，以下の通りあえなくダウン，この頃全然走れません。暑さには確かに弱いのですが，暑さのせいだ…

今日はトラック練習にしました 予定は10000m４３分台 でもやっぱり走り始めたら気持ちが切れます 4000m位でダウンです で このままじゃあ進歩がないから 5000mを3000mまで５分ペース 以降４分３０秒ペースとの予定で再度挑戦 なんとかできました １本目 ２７…

メロンマラソンが終わりました 予想外に暑い日になってしまいましたが 昨年ほどじゃなかったから良かったです 始めの１kmが４分ちょうど ２km通過が７分５６秒位 あれって思った これは距離表示がちょっとおかしいんじゃないって 案の定３km通過が12分５８秒…