22日(木) 前回長い距離を走ったので、スピードを上げる練習でした ２５周を、21.30+22.00くらいで走る予定です 4.14 4.22 4.21 4.18 4.12 (21.29) 4.28 4.25 4.27 4.20 4.14 (21.56) 予定通り走れました ２回目もよく切れずに出来ました 3.23(金) 調子に乗っ…

怒涛の一週間を過ぎ、久しぶりの練習でした 久しぶりなので２５周ごと、24分＋24分＋23分くらいの予定でした 4.31 4.37 4.38 4.37 4.36 (23.00) 4.38 4936 4.40 4.36 4.39 (46.11:23.11) 4.42 4.39 4.31 4.31 4.24 (1.09.01:22.50) 久しぶりだけど良く走れま…

10日(土) 夕方体育館で走りました 久しぶりなので、５０周を23.30×２くらいで行く予定でした 4.25 4.43 4.39 4.38 4.39 (23.03) 4.36 4.41 4.36 4.31 4.17 (45.46:22.43) けっこう走れました 11日(日) ロード10km 久しぶりのロード走でした まだまだ寒いので…

先週は平日も土日も走れませんでした 今週もでした 明日は走りたいと思っています

仕事帰りに体育館に行きました 前回切れてしまったので、２５周を２回、22.30くらいで走る予定でした 4.14 4.22 4.22 4.18 4.16 (21.35) 4.23 4.27 4.25 4.24 4.18 (21.59) ２５周くらいまでなら切れずに出来ます とりあえずスピード練習を重ねていきます