１週間ぶりに練習できました。 今度こそ走りきろうと思いました。１週間練習できなかったので，その分も含めて100周を， 24.00+23.30×3で，トータル1.35.00で走れたらバンザイ，という感じでした。 4.36 4.40 4.45 4.44 4.39 (23.26) 4.40 4.39 4.41 4.39 4.…

距離の間違いではなく、アップ後3km走って切れてしまいました その後も何とか再開しようとしましたが、１周走っては気持ちが切れ、全然気持ちが乗らず、結局やめました どうしたことか分かりません

仕事帰りに体育館で走りました 平日なので５０周の予定です 22.30+22.00くらいの予定でした 4.20 4.25 4.21 4.36 4.35 (22.19) 切れてしまったので＋１５周しました 4.21 4.24 4.10 (12.55) 3キロくらいまでならハイスピードで走れます

先週は２回練習していましたのでアップします。 ８日（水）はどうしても走りたくて，仕事が終わってから体育館へ行きました。前回後半切れてしまった５０周を続けるためです。 アップ後 4.29 4.34 4.30 4.38 4.36 (22.50) 4.34 4.29 4.34 4.30 4.24 (45.23:2…

終わりに近づく

庭のモミジの葉が一枚だけ残っていました

先週も練習はしたのですが，なかなかアップできないでいました。 11/2 仕事帰りに体育館で走りました。５０周を４．４０くらいで通す予定でした。 4.30 4.39 4.36 4.31 4.36 (22.53) 4.39 4.40 4.39 4.34 4.29 (45.58 : 23.05) いい感じで走れました。 11/4 …

1週間も前のことになりますが，きみまちマラソン以来久しぶりに走りました。家の近くのコースを，１０周したかったのですが仕事が遅くなったので，５周で終えました。 １ｋｍ毎 4.44 4.45 4.45 4.39 4.39 １周ごと 4.05～3.50 でした このペースで青梅マラソ…